Выпады одно из самых эффективных упражнений для развития мышц ног. Данное упражнения развивает как передний так и задний мышц ног. На фото вы можете увидеть, как профессиональные футболисты выполняют это упражнения с шиной усложняя его поворотом туловища в одну из сторон тем самым за действуя косые мышцы пресса.
